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                零基礎芭蕾形體塑型課李可欣  著   閱讀:59521次

                指導教師:李可欣,中國舞蹈教練班導師,擅長芭蕾、古典舞、現代舞。進修于北京舞蹈學院芭蕾舞專業,自幼學習舞蹈,多年深入研究舞蹈教育學、兒童心理學、運動骨骼學。

                對于一位初學者而言,形體芭蕾的入門課程一般著重于提高學員的基本素質并調整他們的形體姿態。在簡單熱身后開始基本素質的訓練,先從壓腿開始。壓腿其實并不只是為了舞姿的優美,而是它在健身方面還有許多好處,例如:它可以促進血液循環、可以減輕肌肉的疲勞感、可以塑造肌肉的線條等等。壓腿屬于靜力拉伸,每次壓過之后,還要進行動力拉伸(踢腿)的練習。由于踢腿是比較劇烈的動作,所以還有提高力量和減肥的效果。
                 

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